Pilates Débutants
Renforce le centre du corps, améliore la posture en douceur, pas à pas.
Pilates : renforcez votre corps en profondeur
Aperçu et objectifs
Le Pilates débutants s’adresse à toute personne qui veut commencer en douceur. On travaille la respiration, le centre (corps) et la mobilité pour un corps plus fort et une posture plus stable.
Cette discipline allie exercices au sol sur tapis et travail sur équipements spécialisés, privilégiant la qualité du mouvement à la quantité, dans une approche qui unit corps et esprit.
- Le renforcement
- La posture
- La flexibilité
- Le contrôle
Présentation de Wellness by Adama
Découvre notre univers dédié au bien-être et au Pilates à Dakar.
Une approche globale pour renforcer ton corps et apaiser ton esprit, dans la douceur et la bienveillance.
Introduction au Pilates
Apprends les bases du Pilates : respiration, posture et contrôle du mouvement. Un guide essentiel pour bien démarrer ta pratique en toute sécurité et sérénité.
Pilates Tutoriel : le Hundred
Maîtrise “le Hundred”, un exercice signature du Pilates pour activer ton centre et booster ton énergie. Adama te guide pas à pas pour une pratique fluide et efficace.
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Continue ta transformation avec nos programmes de coaching personnalisés : bien-être, sport et équilibre intérieur.
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Autres Services
Cours pilates de 6 mois
Développer la force des muscles profonds de l'abdomen, du plancher pelvien, du dos et des fessiers pour créer une base stable et puissante qui soutient tous les mouvements quotidiens et sportifs.
Pilate Mat débutant
75.000 frcfa
- Réduction des douleurs dorsales
- Renforcement musculaire profond
- Concentration et gestion du stress
Pilate Mat
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TÉMOIGNAGES
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